Heilige Orthodoxe Kirche: Die Große Fastenzeit Ultimativer Fastenführer

Fasten wird als spirituelle Disziplin betrachtet, die Körper und Seele reinigen soll, damit wir uns besser auf das Gebet und die Meditation über die Heilige Schrift konzentrieren können. Indem wir unsere körperliche Nahrung einschränken, werden wir sensibler für unsere geistigen Bedürfnisse und die unserer Mitmenschen und entwickeln ein Gefühl der Empathie und Nächstenliebe. Diese Selbstverleugnung trägt dazu bei, Demut und Selbstbeherrschung zu kultivieren, Eigenschaften, die für geistiges Wachstum unerlässlich sind.

Außerdem ist der Akt der Fasten ist untrennbar mit der Praxis des Gebets verbunden und Reue, die für den Weg der Fastenzeit von zentraler Bedeutung sind. Das Gebet wird in dieser Zeit intensiviert und bewusster gestaltet. Es umfasst nicht nur das individuelle Gebet, sondern auch die Teilnahme an den zahlreichen Gottesdiensten, die während der Fastenzeit angeboten werden, wie z. B. die Liturgie der heiligen Gaben. Diese Gottesdienste vertiefen die Verbindung zu Gott, bereichern die spirituelle Erfahrung und geben die Kraft, das Fasten fortzusetzen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Großen Fastenzeit ist die Reue, denn orthodoxe Christen sind aufgerufen, ihr Leben zu überdenken und sich von Sünden und weltlichen Ablenkungen abzuwenden. In dieser Zeit der Reue geht es darum, zu Gott zurückzukehren, so wie der verlorene Sohn zu seinem Vater zurückkehrte, mit einer erneuerten Verpflichtung, ein Leben zu führen, das das Evangelium Christi widerspiegelt. Es ist eine freiwillige Hingabe, eine bewusste Entscheidung, vergangene Sünden aufzugeben und den Glauben an die Barmherzigkeit Gottes zu erneuern.

Mose fastete 40 Tage lang auf dem Berg Sinai, als er das Gesetz empfing (Exodus 34,28), eine tiefe Zeit der Gemeinschaft mit Gott, die ihn auf die Führung seines Volkes vorbereitete.

Elias 40-tägiges Fasten, unterstützt durch Gottes Versorgung, führte ihn zum Berg Gottes, dem Horeb, wo er die göttliche Gegenwart in Form einer leisen, ruhigen Stimme erfuhr (1. Könige 19,8).

Am wichtigsten ist, dass Jesus 40 Tage lang in der Wüste fastete, wo er vom Satan versucht wurde, aber in seinem Glauben standhaft blieb (Matthäus 4,1-2). Diese Zeit der Prüfung und des innigen Vertrauens auf den Vater ist der Eckpfeiler unseres Fastenweges.

Am zweiten Sonntag vor Beginn der Fastenzeit ist der Fleischfestsonntag der letzte Tag, an dem orthodoxe Christen Fleisch verzehren, bevor sie in die Fastenzeit eintreten. Dieser Tag konzentriert sich auf das Jüngste Gericht und dient als geistliche Mahnung, nach Gottes Geboten zu leben und Barmherzigkeit und Mitgefühl als zentrale Tugenden zu betonen.

Der letzte Tag vor der Fastenzeit, an dem Milchprodukte verzehrt werden, wird auch als Vergebungssonntag bezeichnet. Er findet eine Woche nach dem Fleischfestsonntag und einen Tag vor dem Rosenmontag statt. Der Vespergottesdienst an diesem Abend beinhaltet eine Zeremonie der gegenseitigen Vergebung, die das von Sünden und Kränkungen gereinigte christliche Leben zu Beginn der Fastenzeit symbolisiert.

Woche 1: Sauberer Montag und Sonntag der Orthodoxie

• Sauberer Montag: Dieser Tag markiert den Beginn der Großen Fastenzeit und ist eine Zeit der geistigen Erneuerung und Läuterung. Orthodoxe Christen beginnen die Fastenzeit mit einem Neuanfang, indem sie sich dem Gebet und dem Fasten widmen. Die Familien versammeln sich oft zu einfachen Fastenmahlzeiten, zu denen typischerweise Lebensmittel wie Oliven und Fladenbrot ohne Milchprodukte gehören.
• Sonntag der Orthodoxie (Erster Sonntag der Fastenzeit): An diesem Tag wird die Wiederherstellung der Ikonen in der Kirche im 9. Jahrhundert gefeiert und ihre Bedeutung und Verehrung im orthodoxen Glauben hervorgehoben. Er erinnert an den Sieg der Ikonenverehrung über die Ikonoklasten und bekräftigt die Lehren der Kirchenväter über den richtigen Gebrauch der Ikonen.

Woche 3: Sonntag des Kreuzes

• Sonntag des Kreuzes (Dritter Fastensonntag): Dieser Brauch erinnert in der Mitte der Fastenzeit an das bevorstehende Opfer Christi und seine endgültige Auferstehung. Orthodoxe Christen verehren ein besonderes Kreuz die in die Kirche hineingetragen wird und den Gläubigen hilft, sich auf die Leidenschaft Christi und seine Liebe zu den Menschen zu konzentrieren.

Woche 6: Lazarus-Samstag und Palmsonntag

• Lazarus-Samstag: Dieser Tag liegt acht Tage vor dem Ostersonntag und erinnert an das Wunder der Auferweckung des Lazarus durch Jesus, das als Vorzeichen der Auferstehung Christi gesehen wird. Orthodoxe Christen nehmen an diesem Tag häufig an der Göttlichen Liturgie teil und empfangen die Heilige Kommunion.
• Palmsonntag: Dieses Fest, das am Tag vor der Karwoche gefeiert wird, erinnert an den triumphalen Einzug Jesu in Jerusalem. Der Tag beinhaltet Prozessionen und die Segnung von Palmwedeln oder -zweigen und dient als freudiger Einstieg in die Feierlichkeiten der Karwoche.

Letzte Woche der Fastenzeit: Karwoche (beginnt Ende der Woche 6)

Karmontag bis Karsamstag: Die Karwoche folgt auf den Palmsonntag und beginnt mit intensiven Betrachtungen, die sich um bestimmte Gottesdienste gruppieren, darunter die heilige Liturgie am Mittwoch und die Liturgie der heiligen und erlösenden Passion Christi am Gründonnerstag:

• Gründonnerstag: Zum Gedenken an das letzte Abendmahl werden die Fußwaschung der Jünger und die Einsetzung der Heiligen Eucharistie gefeiert.
• Karfreitag: Nachdenken über die Kreuzigung und den Tod Christi, mit Gläubigen, die den Gottesdienst der Klagelieder besuchen.
• Karsamstag: Ein strenger Fastentag, an dem sich die Kirche auf die Auferstehung vorbereitet, mit dem Mitternachtsoffizium, das in die Osternacht übergeht.

Ostersonntag: Heiliges Pascha

• Heiliges Pascha: Höhepunkt der liturgischen Feierlichkeiten des ganzen Jahres, mit denen die Auferstehung Jesu Christi gefeiert wird. Die Feier beginnt mit dem Mitternachtsoffizium, gefolgt von der Osterliturgie und einem festlichen Mahl, mit dem das Fasten gebrochen wird.

Die Woche nach Pascha ist als Helle Woche bekannt. In dieser Zeit sind die Gottesdienste von österlicher Freude erfüllt, und die Türen der Ikonostase bleiben offen, was das leere Grab und den Sieg Christi über den Tod symbolisiert. Diese Woche ist eine Fortsetzung des Osterfestes.

Der erste Sonntag nach Pascha ist der Begegnung des Apostels Thomas mit dem auferstandenen Christus gewidmet und betont den Glauben und die physische Realität der Auferstehung.

Alle Gemüsesorten sind erwünscht und können auf verschiedene Weise zubereitet werden - gedünstet, gebraten oder roh. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Fastenkost und bieten sowohl einen hohen Nährwert als auch kulinarische Abwechslung.

Es kann eine Vielzahl von Früchten verzehrt werden. Ob frisch, getrocknet oder gekocht, Obst ist eine ausgezeichnete Wahl, um Ihre Ernährung mit natürlichem Zucker und Ballaststoffen zu bereichern.

Diese Grundnahrungsmittel sind sehr nahrhaft und vielseitig einsetzbar. Linsen, Bohnen, Erbsen, Reis und Vollkornprodukte sind hervorragende Eiweiß- und Energielieferanten für die Fastenzeit.

Nüsse und Samen sind ideal zum Naschen oder als knusprige Beilage zu Salaten und anderen Gerichten und sind eine gute Quelle für essenzielle Fette und Nährstoffe.

Vollkornbrote, die keine Milchprodukte enthalten, sind erlaubt und können eine gute Quelle für Ballaststoffe und Komfort während des Fastens sein.

Im Gegensatz zu anderen Arten von Meeresfrüchten sind Schalentiere erlaubt und können in die Mahlzeiten aufgenommen werden. Sie bieten eine einzigartige Gelegenheit, die Fastenzeit zu diversifizieren Speisekarte mit Gerichten wie Krabben Salate, Muschelsuppen und gegrillte Jakobsmuscheln.

Während der gesamten Fastenzeit sind alle Arten von Fleisch und Geflügel streng verboten.

Dazu gehören Milch, Käse, Butter und andere Erzeugnisse auf Milchbasis.

Auch diese sind zu vermeiden, da sie als tierisches Produkt gelten.

Für den Verzehr von Olivenöl und Wein gibt es besondere Regeln. Normalerweise werden sie an Wochentagen nicht konsumiert, können aber an Wochenenden und bestimmten Festtagen erlaubt sein, um die Freude dieser Anlässe zu ehren.

Der Konsum von Spirituosen und anderen harten Alkoholika ist während der Fastenzeit streng verboten, um einen klaren und nüchternen Geist zu fördern.

Wein wird mit mehr Nachsicht behandelt, aber im Allgemeinen wird er an Wochentagen nicht getrunken. An Wochenenden und an großen Festtagen wie Mariä Verkündigung und Palmsonntag kann er erlaubt sein, was die feierlichen und festlichen Aspekte dieser Anlässe widerspiegelt.

Von kranken Menschen, älteren Menschen oder kleinen Kindern wird nicht erwartet, dass sie streng fasten. Es ist wichtig, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten, und es können entsprechende Anpassungen vorgenommen werden.

Schwangeren und stillenden Müttern wird empfohlen, ihr Fasten an ihre Ernährungsbedürfnisse anzupassen.

Wer einen körperlich anstrengenden Beruf ausübt oder auf Reisen ist, könnte sein Fasten anpassen, um seine Gesundheit und Sicherheit zu erhalten.

Ausgewogene Ernährung

Achten Sie während der Fastenzeit auf eine ballaststoff- und eiweißreiche Ernährung, um das Energieniveau zu halten. Nehmen Sie eine Vielzahl von Bohnen, Linsen, Vollkornprodukten und eine große Auswahl an frischem oder gekochtem Gemüse zu sich. Nehmen Sie Eiweißalternativen wie Tofu und Tempeh zu sich, um Ihre Nährstoffzufuhr zu diversifizieren, und achten Sie darauf, dass Sie eisenreiches Gemüse wie Spinat zu sich nehmen, ergänzt durch Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika, um die Aufnahme zu fördern.

Imbisse

Um den Hunger zu stillen und den ganzen Tag über Energie zu haben, sollten Sie gesunde Snacks wie Trockenfrüchte, Nüsse, geröstete Kichererbsen und Karottensticks mit Avocado-Dip bereithalten. Diese Snacks sind nicht nur nahrhaft, sondern entsprechen auch den Fastenregeln und bieten eine befriedigende Möglichkeit, Heißhungerattacken zu unterdrücken.

Schnelle Mittagspausen

Bereiten Sie einfache und schnelle Mahlzeiten wie Hummus-Wraps mit Gurken und Tomaten, Getreideschalen mit Gerste und geröstetem Gemüse oder eine wohltuende Linsensuppe zu, ohne dabei auf die Ernährung zu verzichten. Diese Mahlzeiten sind ideal, um Ihre Fastenbemühungen zu unterstützen, ohne viel Zeit für die Zubereitung zu benötigen.

Gebete

Geistliche Besinnung ist ein Eckpfeiler des Fastenweges. Beginnen Sie jeden Tag mit einem Morgengebet, um eine konzentrierte, nachdenkliche Stimmung zu erzeugen. Integrieren Sie Mittagslesungen aus den Psalmen, um über spirituelle Themen zu meditieren, und schließen Sie den Tag mit einem Abendgebet ab, in dem Sie Ihre Fortschritte überprüfen und sich erneut auf Ihre Fastenvorsätze besinnen. Wenn sich die Karwoche nähert, sollten Sie das "Gebet des Heiligen Ephrem" einbeziehen, das sich auf die Themen Demut und Reue konzentriert, um Ihr geistliches Engagement zu vertiefen.