Beurre d'amande et banane : Une collation végétalienne saine et riche en protéines

Pendant les périodes de jeûne, il est important que les repas soient simples et nutritifs. Cette recette de banane au beurre d'amande est une collation facile à préparer pour vous aider à rester énergique et concentré tout au long de la journée. N'oubliez pas que le jeûne n'a pas pour but de festoyer, mais de se rapprocher de Dieu par nos prières et notre jeûne, alors restons humbles et sains.

🍌 Pourquoi vous allez adorer cette recette

Cette collation au beurre d'amande et à la banane est parfaite pour tous ceux qui recherchent une gâterie saine et riche en protéines pendant le jeûne orthodoxe. Non seulement il est rapide et facile à préparer, mais il est également riche en nutriments qui peuvent vous aider à rester équilibré tout au long de la journée. Les bananes apportent une douceur naturelle et une grande source de fibres, tandis que le beurre d'amande ajoute des graisses saines et des protéines d'origine végétale. Cette combinaison en fait un en-cas parfait pour les familles, en particulier pour les enfants difficiles qui ont besoin d'un en-cas à la fois délicieux et nutritif. De plus, la cannelle et les graines de chanvre lui confèrent un supplément de saveur et de nutrition, ce qui en fait un excellent moyen d'absorber des vitamines essentielles pendant votre jeûne.

🥗 Ingrédients

1 - Ingrédients clés

Voici tout ce dont vous avez besoin pour préparer cet en-cas simple et délicieux à base de beurre d'amande et de banane :

• 1 banane mûre
• 2 cuillères à soupe de beurre d'amande crémeux
• ½ cuillère à soupe de graines de chanvre
• ¼ de cuillère à café de cannelle

2 - Variations

Pour garder les choses intéressantes, voici quelques variations que vous pouvez essayer sans enfreindre les règles du jeûne :

• Échange de beurre de cacahuète: Si vous préférez le beurre de cacahuètes, n'hésitez pas à l'utiliser à la place du beurre d'amandes. Veillez simplement à ce qu'il soit entièrement naturel et sans sucre ajouté pour préserver la santé.
• Ajouter des graines de chia: Saupoudrez des graines de chia pour plus de fibres et une texture différente.
• Smoothie à la banane et au beurre d'amande: Mélangez la banane et le beurre d'amande avec un peu de lait d'amande et une mesure de votre protéine en poudre préférée pour un petit-déjeuner rapide ou une collation sur le pouce.
• Pépites de chocolat noir: Pour un goût plus sucré, saupoudrez quelques pépites de chocolat noir sur le dessus. Attention aux sucres ajoutés !

🥄 Instructions

1 - Instructions étape par étape

2 - Conseils de cuisson et suggestions de présentation

• Conseils de service: Savourez cette friandise fraîche ou accompagnez-la d'un smoothie à la banane et au beurre d'amande pour un en-cas plus rassasiant. Vous pouvez également l'accompagner d'un filet de sirop d'érable ou de sucre de coco si vous avez la dent sucrée.
• Conseil de pro: Si vous êtes pressé, transformez cette recette en bouchées rapides à la banane en coupant la banane en petits morceaux avant d'ajouter les garnitures.

🧊 Instructions de stockage

1 - Préparer un lot pour plus tard

1 - Préparer un lot pour plus tard

Si vous souhaitez préparer quelques portions à l'avance, il est facile de préparer cette recette en vrac :

Gel: Conserver au congélateur jusqu'à 3 mois. Au moment de déguster, il suffit de décongeler et de savourer !

Préparer en lots: Couper plusieurs bananes en tranches et les disposer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.

Ajouter le beurre d'amande: Répartissez le beurre d'amande sur chaque tranche, comme vous le feriez pour une portion.

Stockage: Placer les tranches de banane dans une boîte hermétique, en séparant chaque couche avec du papier sulfurisé pour éviter qu'elles ne collent les unes aux autres.

2 - Stocker les restes

2 - Stocker les restes

Congélateur: Vous pouvez également les congeler dans un récipient allant au congélateur jusqu'à 2 mois. Pour préserver la fraîcheur, séparez les tranches avec du papier sulfurisé ou du papier d'aluminium.

Réfrigérateur: Conservez les tranches de banane restantes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Veillez à séparer les bananes des garnitures qui pourraient se détremper.

3 - Comment décongeler ?

3 - Comment décongeler ?

Instructions de décongélation: Si vous congelez les tranches, laissez-les décongeler à température ambiante pendant quelques minutes. Pour une version chaude, vous pouvez les mettre au four à 350°F pendant 5 à 7 minutes. Surveillez-les pour éviter de trop les cuire et de les dessécher.

🍽️ Plats d'accompagnement

Vous cherchez quelque chose à associer à votre banane au beurre d'amande ? Voici trois plats d'accompagnement qui se marient parfaitement avec cette collation saine :

1. Smoothie au lait de coco: Une façon crémeuse et délicieuse de rester hydraté et énergique.
2. Biscuits au beurre d'amande: Préparez des biscuits végétaliens à base de farine d'amande pour une délicieuse friandise à déguster en accompagnement.
3. Salade de fruits frais: Un bol de fruits frais léger et rafraîchissant, parfait pour équilibrer la richesse du beurre d'amande.

📝 Carte de recettes

Cet en-cas au beurre d'amande et à la banane est une excellente recette pour les chrétiens orthodoxes occupés qui recherchent quelque chose de rapide, nutritif et adapté au jeûne. Il s'agit d'une délicieuse friandise qui peut facilement être adaptée à vos préférences, que vous ayez envie de quelque chose d'un peu plus sucré ou que vous ayez besoin d'une collation énergisante pour passer la journée. Essayez-le et partagez-le avec votre famille - tout le monde, du plus jeune au plus âgé, l'adorera !

Questions fréquemment posées