Sfânta Biserică Ortodoxă: Postul Mare Ghidul de post suprem

Postul este privit ca o disciplină spirituală menită să curețe atât trupul, cât și sufletul, făcând mai ușoară concentrarea asupra rugăciunii și meditației asupra Scripturilor. Prin limitarea hranei noastre fizice, devenim mai atenți la nevoile noastre spirituale și la cele ale celor din jur, încurajând simțul empatiei și al carității. Această renunțare la sine ne ajută să cultivăm umilința și autocontrolul, calități esențiale pentru creșterea spirituală.

În plus, actul de postul este inseparabil de practicile de rugăciune și pocăință, care sunt esențiale pentru călătoria din Postul Mare. Rugăciunea în această perioadă este intensificată și devine mai deliberată, implicând nu doar rugăciunea individuală, ci și participarea la numeroasele servicii oferite pe parcursul Postului Mare, cum ar fi Divina Liturghie a Darurilor Preacurate. Aceste servicii liturgice adâncesc legătura cu Dumnezeu, îmbogățesc experiența spirituală și oferă puterea de a continua postul.

Pocăința este un alt aspect cheie al Postului Mare, creștinii ortodocși fiind chemați să reflecteze asupra vieții lor și să se îndepărteze de păcate și de distracțiile lumești. Acest timp al pocăinței înseamnă întoarcerea la Dumnezeu, la fel cum Fiul risipitor s-a întors la tatăl său, cu un angajament reînnoit de a trăi o viață care să reflecte Evanghelia lui Hristos. Este o predare voluntară, o alegere conștientă de a renunța la păcatele din trecut și de a-și reînnoi credința în mila lui Dumnezeu.

Moise a postit timp de 40 de zile pe Muntele Sinai în timp ce primea Legea (Exodul 34:28), o perioadă profundă de comuniune cu Dumnezeu care l-a pregătit pentru a-și conduce poporul.

Postul de 40 de zile al lui Ilie, susținut de providența lui Dumnezeu, l-a condus la muntele lui Dumnezeu, Horeb, unde a experimentat prezența divină într-un glas mic și liniștit (1 Regi 19:8).

Cel mai important, Isus a postit timp de 40 de zile în deșert, unde a fost ispitit de Satana, dar a rămas ferm în credința Sa (Matei 4:1-2). Această perioadă de încercare și de încredere intimă în Tatăl este piatra de temelie a călătoriei noastre în Postul Mare.

În a doua duminică înainte de începerea Postului Mare, Duminica lăsatului de carne este ultima zi în care creștinii ortodocși consumă carne înainte de a intra în postul Postului Mare. Această zi se concentrează asupra Judecății de Apoi și servește drept memento spiritual pentru a trăi în conformitate cu poruncile lui Dumnezeu, subliniind mila și compasiunea ca virtuți centrale.

Cunoscută și ca Duminica Iertării, aceasta este ultima zi în care se consumă produse lactate înainte de Postul Mare. Are loc la o săptămână după Duminica lăsatului de carne și cu o zi înainte de Lunea curată. Slujba Vecerniei din această seară include o ceremonie de iertare reciprocă, simbolizând viața creștină curățată de păcate și supărări la începutul Postului Mare.

Săptămâna 1: Lunea curată și Duminica Ortodoxiei

• Luni curate: Această zi marchează începutul Postului Mare și este un moment de reînnoire și purificare spirituală. Creștinii ortodocși încep sezonul Postului Mare cu o tabula rasa, angajându-se în rugăciune și post. Familiile se adună adesea pentru a împărți mese simple de Postul Mare, care includ, de obicei, alimente precum măsline și pâine plată fără produse lactate.
• Duminica Ortodoxiei (Prima duminică din Postul Mare): Această zi sărbătorește restaurarea icoanelor în biserică în secolul al IX-lea, subliniind importanța și venerarea lor în cadrul credinței ortodoxe. Aceasta servește drept memento al victoriei venerării icoanelor împotriva iconoclaștilor și afirmă învățăturile Părinților Bisericii cu privire la utilizarea corectă a icoanelor.

Săptămâna 3: Duminica Crucii

• Duminica Crucii (Duminica a treia din Postul Mare): Această sărbătoare servește ca un memento la mijlocul Postului Mare al sacrificiului iminent al lui Hristos și al învierii Sale finale. Creștinii ortodocși venerează o cruce specială care este adusă în biserică, ajutându-i pe credincioși să se concentreze asupra pasiunii lui Hristos și a iubirii Sale pentru omenire.

Săptămâna 6: Sâmbăta lui Lazăr și Duminica Floriilor

• Lazarus sâmbătă: Această zi, care are loc cu opt zile înainte de Duminica Paștelui, comemorează minunea în care Iisus l-a înviat pe Lazăr din morți, considerată o prefigurare a Învierii lui Hristos. Creștinii ortodocși participă adesea la Sfânta Liturghie și primesc Sfânta Împărtășanie în această zi.
• Duminica Floriilor: Sărbătorită cu o zi înainte de Săptămâna Sfântă, această sărbătoare marchează intrarea triumfătoare a lui Iisus în Ierusalim. Ziua implică procesiuni și binecuvântarea frunzelor sau ramurilor de palmier, servind ca o intrare veselă în solemnitatea Săptămânii Sfinte.

Ultima săptămână a Postului Mare: Săptămâna Sfântă (începe la sfârșitul săptămânii 6)

De Lunea Mare până Sâmbăta Mare: Săptămâna Sfântă urmează după Duminica Floriilor, începând cu reflecții intense și structurate în jurul unor servicii specifice, inclusiv Liturghia Presfințită de miercuri și Liturghia Sfintei și Răscumpărătoarei Pătimiri a lui Hristos din Joia Mare:

• Joia Sfântă: Comemorează Cina cea de Taină și include observarea spălării picioarelor ucenicilor și instituirea Sfintei Euharistii.
• Vinerea Mare: Reflectează asupra răstignirii și morții lui Hristos, credincioșii participând la slujba Plângerilor.
• Sâmbăta Sfântă: O zi de post strict, în care Biserica se pregătește pentru Înviere, marcată de slujba de la miezul nopții care duce la Vigilia pascală.

Duminica Paștelui: Sfintele Paști

• Sfintele Paști: Punctul culminant al observațiilor liturgice ale întregului an, sărbătorind Învierea lui Iisus Hristos. Sărbătoarea începe cu slujba de la miezul nopții, urmată de Sfânta Liturghie pascală și de o masă festivă, rupând postul Postului Mare.

Săptămâna care urmează Paștelui este cunoscută drept Săptămâna Luminată. În această perioadă, serviciile liturgice sunt pline de bucurie pascală, iar ușile iconostasului rămân deschise, simbolizând mormântul gol și înfrângerea morții de către Hristos. Această săptămână este o continuare a sărbătorii pascale.

Prima duminică după Paști este dedicată întâlnirii Apostolului Toma cu Hristos cel înviat, subliniind credința și realitatea fizică a Învierii.

Sunt încurajate toate tipurile de legume, care pot fi preparate în diferite moduri - aburite, prăjite sau crude. Acestea sunt esențiale pentru dieta din Postul Mare, oferind atât valoare nutritivă, cât și varietate culinară.

Se poate consuma o mare varietate de fructe. Fie că sunt proaspete, uscate sau gătite, fructele sunt o alegere excelentă pentru a vă îmbogăți dieta cu zaharuri naturale și fibre.

Aceste alimente de bază oferă hrană substanțială și versatilitate în mese. Lintea, fasolea, mazărea, orezul și cerealele integrale sunt toate surse excelente de proteine și energie în timpul perioadei de post.

Ideale pentru gustări sau pentru a adăuga o textură crocantă salatelor și altor mâncăruri, nucile și semințele sunt surse bune de grăsimi esențiale și nutrienți.

Pâinile din cereale integrale care nu conțin produse lactate sunt permise și pot fi o sursă bună de fibre și confort în timpul postului.

Spre deosebire de alte tipuri de fructe de mare, scoicile sunt permise și pot fi incluse în mese. Acestea oferă o oportunitate unică de diversificare a Postului Mare meniu cu mâncăruri precum creveți salate, supe de midii și scoici la grătar.

Toate formele de carne și de pasăre sunt strict interzise în timpul postului.

Aceasta include laptele, brânza, untul și alte produse pe bază de lapte.

Acestea sunt, de asemenea, de evitat, deoarece sunt considerate un produs de origine animală.

Există reguli specifice privind consumul de ulei de măsline și vin. De obicei, acestea nu sunt consumate în zilele lucrătoare, dar pot fi permise în weekend și în anumite zile de sărbătoare pentru a onora bucuria acestor ocazii.

Consumul de băuturi spirtoase și alte forme de băuturi alcoolice tari este strict interzis în perioada Postului Mare, pentru a promova o minte limpede și sobră.

Vinul este tratat cu mai multă îngăduință, dar în general nu este consumat în zilele lucrătoare. Acesta poate fi permis la sfârșit de săptămână și în zilele de sărbătoare majore, cum ar fi Buna Vestire și Duminica Floriilor, reflectând aspectele festive și solemne ale acestor ocazii.

Cei care sunt bolnavi, vârstnici sau copii mici nu trebuie să țină un post strict. Este important să se mențină sănătatea și bunăstarea, iar ajustările pot fi făcute în consecință.

Gravidele și mamele care alăptează sunt sfătuite să își modifice postul în funcție de nevoile lor nutriționale.

Cei care au locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic sau care călătoresc își pot ajusta postul pentru a-și menține sănătatea și siguranța.

Dieta echilibrată

Pe parcursul perioadei de post, concentrați-vă pe o dietă bogată în fibre și proteine pentru a menține nivelul de energie. Includeți o varietate de fasole, linte, cereale integrale și un sortiment larg de legume proaspete sau gătite. Încorporați alternative proteice precum tofu și tempeh pentru a vă diversifica aportul de nutrienți și asigurați-vă că includeți verdețuri bogate în fier precum spanacul, completate de alimente bogate în vitamina C precum ardeiul gras pentru a facilita absorbția.

Gustări

Pentru a controla foamea și a menține energia pe tot parcursul zilei, țineți la îndemână opțiuni sănătoase precum fructe uscate, nuci, năut prăjit și bastonașe de morcovi cu sos de avocado. Aceste gustări nu sunt doar nutritive, ci și conforme cu regulile postului, oferind o modalitate satisfăcătoare de a evita poftele.

Prânzuri rapide

Pentru comoditate, fără a sacrifica nutriția, pregătiți mese simple și rapide, cum ar fi rulouri cu hummus, castraveți și roșii, boluri de cereale cu orz și legume prăjite sau o supă reconfortantă de linte. Aceste mese sunt ideale pentru a vă susține eforturile de post fără a necesita mult timp de pregătire.

Rugăciuni

Reflecția spirituală este o piatră de temelie a călătoriei Postului Mare. Începeți fiecare zi cu rugăciunile de dimineață pentru a stabili un ton concentrat și reflexiv. Integrați lecturile de la prânz din Psalmi pentru a medita la teme spirituale și încheiați-vă ziua cu o rugăciune de seară, trecând în revistă progresul și revenind la intențiile voastre din Postul Mare. Pe măsură ce se apropie Săptămâna Sfântă, includeți "Rugăciunea Sfântului Efrem", concentrându-vă pe temele umilinței și pocăinței, pentru a vă aprofunda angajamentul spiritual.