Свята Православна Церква: Повний посібник з посту у Великий піст

Піст розглядається як духовна дисципліна, покликана очистити тіло і душу, щоб легше було зосередитися на молитві та роздумах над Святим Письмом. Обмежуючи своє фізичне харчування, ми стаємо більш пристосованими до своїх духовних потреб і потреб інших людей навколо нас, виховуючи в собі почуття емпатії та милосердя. Таке самозречення допомагає розвивати смиренність і самоконтроль - якості, необхідні для духовного зростання.

Більше того, акт про піст невіддільний від практики молитви і покаяння, які є центральними у великопосній мандрівці. Молитва в цей час посилюється і стає більш усвідомленою, включаючи не лише індивідуальну молитву, але й участь у численних богослужіннях, які пропонуються впродовж посту, таких як Божественна Літургія Передосвячених Дарів. Ці богослужіння поглиблюють зв'язок з Богом, збагачують духовний досвід і надають сили для продовження посту.

Покаяння - ще один ключовий аспект Великого посту, оскільки православні християни покликані замислитися над своїм життям і відвернутися від гріхів та мирських відволікань. Час покаяння - це час повернення до Бога, подібно до того, як блудний син повернувся до свого батька, з новим зобов'язанням жити життям, яке відображає Євангеліє Христове. Це добровільна капітуляція, свідомий вибір залишити минулі гріхи і відновити віру в Боже милосердя.

Мойсей постив 40 днів на горі Синай, коли отримував Закон (Вихід 34:28), глибокий період спілкування з Богом, який підготував його до керівництва своїм народом.

40-денний піст Іллі, підтриманий Божим забезпеченням, привів його на Божу гору Хорив, де він відчув божественну присутність у тихому, тихому голосі (1 Царів 19:8).

Найголовніше, Ісус постив 40 днів у пустелі, де Його спокушав сатана, але Він залишився непохитним у своїй вірі (Матвія 4:1-2). Цей час випробувань і глибокої довіри до Отця є наріжним каменем нашої великопісної подорожі.

М'ясопусна неділя, що припадає на другу неділю перед початком Великого посту, є останнім днем, коли православні християни споживають м'ясо перед початком Великого посту. Цей день зосереджується на Страшному Суді і служить духовним нагадуванням про необхідність жити згідно з Божими заповідями, підкреслюючи милосердя і співчуття як головні чесноти.

Також відома як Прощена неділя, це останній день споживання молочних продуктів перед Великим постом. Це відбувається через тиждень після М'ясопусної неділі і за день до Чистого понеділка. Вечірня служба цього вечора включає церемонію взаємного прощення, що символізує християнське життя, очищене від гріхів і образ на початку Великого посту.

Тиждень 1: Чистий понеділок і неділя православ'я

• Чистий понеділок: Цей день знаменує початок Великого посту і є часом духовного оновлення та очищення. Православні християни починають Великий піст з чистого аркуша, з молитви і посту. Сім'ї часто збираються разом, щоб розділити просту пісну їжу, яка зазвичай включає такі продукти, як оливки і коржі, виготовлені без молочних продуктів.
• Неділя Православ'я (Перша неділя Великого посту): Цей день відзначає повернення ікон до церкви у 9 столітті, підкреслюючи їх важливість і шанування у православній вірі. Він служить нагадуванням про перемогу шанування ікон над іконоборцями і підтверджує вчення Отців Церкви про правильне використання ікон.

Неділя 3: Хрестопоклонна неділя

• Хрестопоклонна неділя (Третя неділя Великого посту): Це свято служить нагадуванням у середині Великого посту про майбутню жертву Христа і Його остаточне воскресіння. Православні християни шанують особливий хрест яка виноситься в церкву, допомагаючи вірним зосередитися на страстях Христа і Його любові до людства.

Неділя 6: Лазарева субота і Вербна неділя

• Лазарева субота: Відбувається за вісім днів до Великодньої неділі, в цей день згадується чудо воскресіння Ісусом Лазаря з мертвих, яке вважається прообразом Воскресіння Христового. Православні християни часто беруть участь у Божественній Літургії та приймають Святе Причастя в цей день.
• Вербна неділя: Відзначається за день до Страсного тижня, це свято знаменує тріумфальний в'їзд Ісуса до Єрусалиму. У цей день відбуваються процесії та освячення пальмового листя або гілок, що слугує радісним входом в урочистість Страсного тижня.

Останній тиждень Великого посту: Страсний тиждень (починається в кінці 6-го тижня)

Страсний понеділок - Страсна субота: Страсний тиждень слідує за Вербною неділею, починається з інтенсивних роздумів і будується навколо певних богослужінь, включаючи Літургію Передосвячених Дарів у середу і Літургію Святих і Відкупительних Страстей Христових у Великий Четвер:

• Страсний четвер: Нагадує про Тайну Вечерю і включає в себе вмивання ніг учням та встановлення Святої Євхаристії.
• Страсна п'ятниця: Роздуми про розп'яття і смерть Христа, коли віруючі беруть участь у службі Оплакування.
• Страсна субота: Суворий піст, коли Церква готується до Воскресіння, що відзначається Опівніччю, яка переходить у Пасхальне чування.

Великодня неділя: Свята Пасха

• Свята Пасха: Кульмінація цілорічних літургійних обрядів, що святкують Воскресіння Ісуса Христа. Святкування починається з Опівнічної Служби Божої, за якою слідує Пасхальна Божественна Літургія та святкова трапеза, що завершує Великий піст.

Тиждень, що настає після Пасхи, називається Світлою седмицею. У цей час літургійні служби наповнені пасхальною радістю, а двері іконостасу залишаються відкритими, символізуючи порожній гріб і перемогу Христа над смертю. Цей тиждень є продовженням святкування Пасхи.

Перша неділя після Пасхи присвячена зустрічі апостола Томи з воскреслим Христом, підкреслюючи віру і фізичну реальність Воскресіння.

Заохочуються всі види овочів, які можна готувати різними способами - на пару, смаженими або сирими. Вони є основою пісного раціону, пропонуючи як поживну цінність, так і кулінарну різноманітність.

Можна вживати найрізноманітніші фрукти. Свіжі, сушені або приготовані фрукти - чудовий вибір для збагачення вашого раціону натуральними цукрами та клітковиною.

Ці основні продукти забезпечують значну поживність і різноманітність у харчуванні. Сочевиця, квасоля, горох, рис і цільні зерна є чудовими джерелами білка та енергії під час посту.

Горіхи та насіння ідеально підходять для перекусу або додають хрусткої текстури салатам та іншим стравам, вони є гарним джерелом незамінних жирів та поживних речовин.

Цільнозерновий хліб, який не містить молочних продуктів, дозволений і може бути хорошим джерелом клітковини і комфорту під час посту.

На відміну від інших видів морепродуктів, молюски дозволені і можуть бути включені в страви. Вони дають унікальну можливість урізноманітнити пісний раціон. меню з такими стравами, як креветки салати, супи з мідіями та гребінці на грилі.

Всі види м'яса і птиці суворо заборонені протягом усього посту.

Це молоко, сир, масло та інші молочні продукти.

Їх також слід уникати, оскільки вони вважаються продуктом тваринного походження.

Існують певні правила щодо вживання оливкової олії та вина. Зазвичай їх не вживають у будні дні, але можуть дозволити у вихідні та певні святкові дні, щоб вшанувати радість цих подій.

Вживання спиртних напоїв та інших міцних алкогольних напоїв суворо заборонено протягом усього Великого посту, щоб сприяти ясному і тверезому розуму.

До вина ставляться більш поблажливо, але в будні дні його зазвичай не вживають. Воно може бути дозволене у вихідні та великі свята, такі як Благовіщення та Вербна неділя, що відображає святковість та урочистість цих подій.

Хворим, літнім людям або маленьким дітям не обов'язково дотримуватися суворого посту. Важливо підтримувати здоров'я і гарне самопочуття, і відповідно до цього можна внести корективи.

Вагітним і годуючим матерям рекомендується змінювати свій піст відповідно до їхніх потреб у харчуванні.

Ті, хто має фізично важку роботу або подорожує, можуть скоригувати свій піст, щоб зберегти своє здоров'я і безпеку.

Збалансована дієта

Протягом усього періоду посту зосередьтеся на дієті, багатій на клітковину та білок, щоб підтримувати рівень енергії. Включіть в раціон різноманітні боби, сочевицю, цільнозернові продукти та широкий асортимент свіжих або приготованих овочів. Включіть білкові альтернативи, такі як тофу і темпе, щоб урізноманітнити споживання поживних речовин, і не забудьте включити багату залізом зелень, таку як шпинат, доповнивши її продуктами, багатими на вітамін С, такими як болгарський перець, щоб полегшити його засвоєння.

Закуски

Щоб впоратися з голодом і підтримувати енергію протягом дня, тримайте під рукою такі корисні продукти, як сухофрукти, горіхи, смажений нут і морквяні палички з авокадо. Ці перекуси не тільки поживні, але й відповідають правилам посту, забезпечуючи ситний спосіб вгамувати бажання їсти.

Швидкі обіди

Для зручності без шкоди для поживності готуйте прості та швидкі страви, такі як хумус з огірками та помідорами, зернові миски з ячменем та смаженими овочами або заспокійливий суп із сочевиці. Ці страви ідеально підходять для підтримки ваших зусиль під час посту, не вимагаючи багато часу на приготування.

Молитви

Духовні роздуми є наріжним каменем великопісної подорожі. Починайте кожен день з ранкової молитви, щоб налаштуватися на зосередженість і роздуми. Включіть полуденне читання Псалмів для роздумів на духовні теми і завершуйте день вечірньою молитвою, підбиваючи підсумки і підтверджуючи свої великопосні наміри. З наближенням Страсного тижня включіть "Молитву святого Єфрема", зосереджуючись на темах смирення і покаяння, щоб поглибити свою духовну заангажованість.